勾引 porn 叶酸是胡萝卜的4倍，正多半上市，养胃、壮筋骨，40岁以后要常吃_包菜_蔬菜_团子

导语：叶酸是胡萝卜的4倍，几毛一斤却号称“长命菜”！养胃、壮筋骨勾引 porn，提出40岁以后要常吃~

寰宇好，我是傻姐好意思食，世间荣华三千，不如一隅清欢。最近逛菜阛阓，发现包菜正多半上市，青翠阔气的叶子堆成小山，价钱更是实惠到让东说念主惊喜——一斤才8毛钱！这玩忽是一年之中包菜最低廉的时候了，趁着应季，不妨多买几颗回家。

包菜，也叫卷心菜、圆白菜，是餐桌上常见的平价蔬菜，别看它低廉，养分价值却终点高，甚而被誉为“长命菜”！亦然养分学家眼中的“平价养分库”！你可能不知说念，它的叶酸含量是胡萝卜的4倍，还富含维生素U、钙、膳食纤维，既能养胃护肠，又能壮健骨骼，卓著相宜40岁以上的中老年东说念主常吃。

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当代东说念主饮食综合，肠胃包袱重，而包菜含有一种畸形的养分素——维生素U，它能开垦受损的胃黏膜，缓解胃炎和胃溃疡，胃不好的东说念主多吃点包菜，

比吃药还管用。此外，它的高纤维、低热量特点，也终点相宜减肥、控糖东说念主群，既能吃饱又不长胖。今天，就给寰宇保举一皆浅易又健康的包菜团子，用最低廉的食材，作念出养分又好吃的一餐。学会了这说念菜，你就能放浪把“长命菜”端上餐桌，让全家东说念主都受益！

【包菜团子】所需食材：包菜、胡萝卜、木耳、玉米面、盐、味极鲜、食用油

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具体作念法：1、将干木耳用温水泡发（约30分钟），洗净后切细丝；包菜洗净后切成细丝，加入2克盐拌匀，静置10分钟杀出水分；胡萝卜去皮后擦成细丝备用。

2、将杀过水的包菜丝挤干水分（注目保留部分水分）；把处置好的包菜丝、胡萝卜丝、木耳丝放入大碗中，加入1克盐、味极鲜酱油和食用油，充分搅动均匀，然后加适量面粉和玉米面，搅动均匀，用手握一下，能成团就不错了。

3、取适量拌好的蔬菜馅，用手握成紧实的圆球，将蔬菜球在玉米面中滚一圈，使其均匀裹上一层玉米面，轻轻按压使玉米面附着更幽静，可访佛裹粉1-2次。

4、蒸锅加水烧开，篦子上刷一层油，将包菜团子辩别摆放，防护粘连，大火蒸8-10分钟即可出锅。

这说念包菜团子低脂低卡，富含膳食纤维和维生素，既可行为主食，也能当健康加餐，卓著相宜控糖、减肥东说念主群食用。玉米面的加入增多了粗粮摄入，使养分愈加平衡。

烹调小贴士：包菜杀水时不要挤得太干，保留适量水分更容易成型

玉米面不错换周全麦粉或平素面粉，口感会略有不同

蒸制本事不宜过长，不然蔬菜会失去脆嫩口感

食用时可搭配蒜泥、辣椒油等蘸料，仪态更佳

下次去菜阛阓，别忘了带两颗包菜回家，试试今天共享的包菜团子，健康又好吃！快转发给家东说念主一又友勾引 porn，让更多东说念主受益吧~你可爱怎样吃包菜呢？接待在驳斥区共享你的作念法！

发布于：山东省